Cele szkolenia

• Poznanie roli stresu w codziennym życiu, funkcjonowaniu organizmu w stresie a także jego wpływu na jakość wykonywanych zadań
• Poznanie różnorodnych czynników wywołujących wewnętrzne napięcia, nieprzyjemne emocje w miejscu pracy i w codziennym życiu
• Poznanie strategii i stylów radzenia sobie ze stresem
• Poznanie technik i metod, które można wykorzystać, aby zapobiegać stresowi w miejscu pracy (ze względu na wymagania stawiane przez firmę i przez samych siebie) oraz łagodzić jego negatywny wpływ w różnych obszarach życia

Program szkolenia

1. Autodiagnoza indywidualnej percepcji stresu oraz reakcji stresowych w różnych sferach funkcjonowania
2. Kilka słów o stresie…
   • Definicja pojęcia „stres”
   • Eustres i dystres – źródło energii czy demotywacji?
   • Zewnętrzne źródła stresu
   • Sytuacje stresogenne – analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu
   • Dlaczego inni nas stresują?
3. Oznaki stresu w obszarach: myślenie, zachowanie, emocje, ciało
   • Wewnętrzne źródła związane z typem osobowości
   • Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości
   • Indywidualne sposoby radzenia sobie w sytuacjach trudnych
   • Mechanizmy obronne, które stosujemy nieświadomie w sytuacji stresu
4. Przyczyny stresu w miejscu pracy
   • Stres wynikający z relacji z innymi ludźmi
   • Zmiana
   • Stres a efektywność wykonywania zadań
   • Wypalenie zawodowe
   • Mobbing
5. Techniki, metody i sposoby radzenia sobie ze stresem
   • Antystresowy styl życia – czyli jak kontrolować emocje
   • Techniki relaksacyjne, oddechowe
   • Kręgosłup w stresie – joga śmiechu
   • Techniki umysłowe – trening wizualizacji i fantazji sterowanych
   • Techniki afirmacji
   • Ćwiczenia energetyzujące
   • Ćwiczenia uspokajające, oddechowe
   • Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień
6. Podsumowanie szkolenia
   • Techniki przydatne w sytuacjach zawodowych i prywatnych

Grupa docelowa

• Pracownicy wszystkich działów

Sprawdź więcej naszych szkoleń