Cele szkolenia

• Praktyczne zapoznanie z koncepcją budowania odporności psychicznej
• Poznanie siebie pod kątem odporności psychicznej i świadome zarządzanie nią
• Trening umiejętności związanych z odpornością psychiczną.

Z PUNKTU WIDZENIA ORGANIZACJI WARSZTAT JEST INWESTYCJĄ WZMACNIAJĄCĄ:

• motywację i zaangażowanie – gdyż poznanie „własnej odporności” buduje samoświadomość, która jest kluczem do zmian,
• kształtowanie środowiska pracy sprzyjające realizowaniu pewnych wartości dotyczących współpracy i udzielania sobie informacji zwrotnych – odporność psychiczna to również wpływ, jaki wywieramy swoją postawą na innych.
• skuteczność zawodową – pracownicy wykonujący pracę wymagającą szybkiego działania, podejmowania decyzji w oparciu o swoje zasoby.

Program szkolenia

1. Czym jest odporność psychiczna i jakie ma znaczenie w zarządzaniu stresem.
2. Poziomy odporności w obszarach:
   • kontroli – poczucie wpływu i sprawczości,
   • zaangażowania – odpowiedzialności,
   • wyzwań – gotowości do podejmowania nowych działań/ projektów,
   • pewności siebie – wiara we własne umiejętności.
3. Diagnoza własnej odporności psychicznej za pomocą kwestionariusza Mental Tougness (MTQ48).
4. Autodiagnoza swoich mentalnych zasobów : silne i słabe strony dotyczące odporności oraz sugestie dotyczące metod pracy z nimi – jak obrócić swoje “słabe” strony na swoją korzyść?
5. Budowa własnej strategii zadbania o swoją odporność psychiczną (osobisty plan działania).
6. Trening uważności na poziomie ciała tj. ćwiczenia redukcji stresu za pomocą świadomej uważności.
7. Trening mentalny- praca z automotywacją, konfrontowanie się z niepowodzeniami i wewnętrznymi blokadami (nie mogę, nie potrafię), model poznawczy powstawania stresu (błędne i bezbłędne koło).

W zależności od diagnozy i przebiegu szkolenia trening może być poszerzony o dodatkowy trening związany z kontrolą emocji i wyznaczaniem celów.

Czas szkolenia

2 dni (16 godzin dydaktycznych)

Metody i środki szkolenia

Osoby pracujące pod presją czasu i ciągłych wyzwań oraz narażone na stres.

Prowadzący:

Agnieszka Michalska-Rechowicz

Sprawdź więcej naszych szkoleń