fbpx

Szkolenia

Szczegóły szkolenia

Zarządzanie stresem i radzenie sobie z emocjami

Cele szkolenia

  • Poznanie roli stresu w codziennym życiu, funkcjonowaniu organizmu w stresie a także jego wpływu na jakość wykonywanych zadań
  • Poznanie różnorodnych czynników wywołujących wewnętrzne napięcia, nieprzyjemne emocje w miejscu pracy i w codziennym życiu
  • Poznanie strategii i stylów radzenia sobie ze stresem
  • Poznanie technik i metod, które można wykorzystać, aby zapobiegać stresowi w miejscu pracy (ze względu na wymagania stawiane przez firmę i przez samych siebie) oraz łagodzić jego negatywny wpływ w różnych obszarach życia

Program szkolenia

  1. Autodiagnoza indywidualnej percepcji stresu oraz reakcji stresowych w różnych sferach funkcjonowania
  2. Kilka słów o stresie…
    • Definicja pojęcia „stres”
    • Eustres i dystres – źródło energii czy demotywacji?
    • Zewnętrzne źródła stresu
    • Sytuacje stresogenne – analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu
    • Dlaczego inni nas stresują?
  3. Oznaki stresu w obszarach: myślenie, zachowanie, emocje, ciało
    • Wewnętrzne źródła związane z typem osobowości
    • Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości
    • Indywidualne sposoby radzenia sobie w sytuacjach trudnych
    • Mechanizmy obronne, które stosujemy nieświadomie w sytuacji stresu
  4. Przyczyny stresu w miejscu pracy
    • Stres wynikający z relacji z innymi ludźmi
    • Zmiana
    • Stres a efektywność wykonywania zadań
    • Wypalenie zawodowe
    • Mobbing
  5. Techniki, metody i sposoby radzenia sobie ze stresem
    • Antystresowy styl życia – czyli jak kontrolować emocje
    • Techniki relaksacyjne, oddechowe
    • Kręgosłup w stresie – joga śmiechu
    • Techniki umysłowe – trening wizualizacji i fantazji sterowanych
    • Techniki afirmacji
    • Ćwiczenia energetyzujące
    • Ćwiczenia uspokajające, oddechowe
    • Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień
  6. Podsumowanie szkolenia
    • Techniki przydatne w sytuacjach zawodowych i prywatnych

Grupa docelowa

  • Pracownicy wszystkich działów

Sprawdź więcej naszych szkoleń

Udostępnij: